習慣にしたいおうちでストレッチ

突然テレワークになってから1年半。
週1回通っていたジムも辞めてしまって
生活習慣が大きく変わったなー。
巣ごもりが日常になりましたが
困っているのが運動不足。


通勤やジムで運動することがなくなったので
おうちでなるべく体を動かすように意識しています。
拭き掃除はモップではなく、雑巾がけする。
立って仕事ができるようスタンディングデスクを使う。
あとは用がなくても家の中をウロウロしたり(笑)。
ネコのトイレをササっと掃除したり。


でもおうちの中だけだと
たいした運動にならないし
使う筋肉も決まっているようで
体のいろんなところがカチコチです。


こっているといえば
巣ごもり期間中、週末ウォーキングを始めたのですが
歩いていたら左の股関節に痛みが走って
休み休みでないと歩けなかったこと。
なにが原因かわからなくって
ちょっとこわかったんですが
姿勢教室の整形外科の先生に診てもらったら
お尻がこっていると言われて
その場でお尻を揉みほぐしてもらったら
痛みが全くなくなったんです。


お尻がこるなんて知らなかった。。。
先生におうちでできる
おしりのストレッチを教えてもらったので
股関節に痛みが出たときは
真面目にストレッチしています。

トリガーポイントのストレッチボール

トリガーポイント マッサージボール MB5 直径12cm

筋膜リリースは主に奥の
フォームローラーをメインで使っていて
テニスボールは座っているときに、足裏をコロコロしています。


股関節が痛くなったときは
整形外科の先生に教えてもらったストレッチと
テニスボールでコロコロしてたんですが
テニスボールだとちょっと食い込んで痛い。。。
ジムとストレッチ好きの会社の同僚にオススメされたのが
トリガーポイントのマッサージボール
テニスボールより大きくてあたる面が広いので
お尻が痛くならずグー!


そして万年肩こりで悩んでいるんですが
仰向けで肩甲骨あたりにマッサージボールをあてると
いた気持ちいいんですー。
痛みをこらえてコロコロすると
伸びてるーって感じです。

使用例
※画像お借りしています

テレワーク中、肩がこったなと思ったら
この画像のように肩につけてコロコロ。
寝る前にベッドの上でコロコロしてます。

トリガーポイント マッサージボール MB5 直径12cm

けっこう飽きっぽいので
王様ハルが今日はちゃんとやるの???
って、ジトーッと見ております。
やるやる!見てて!!

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東京はずーっと雨でしたが
明日は久しぶりに晴れて、暑くなるそうです。
雨の間は肌寒いくらいだったので
暑くなったら体がついていかなそう。。。
でも大雨で被害が出ているところもあるし
暑いだなんて贅沢言ってられないですね!

最後までお読みくださり、ありがとうございました!

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