40代になってから
コレステロール、中性脂肪、血糖値がゆるやかに上昇。
40代後半になってから適正値を越えるようになりました。
これはまずいと思って始めたのが
コレステロールや中性脂肪を抑える効果がある
「大豆たんぱく」をとること。
食事で習慣化するのは自信がなかったので
2年前に朝ごはんにトクホの豆乳+プロテイン生活をはじめました。
去年の健康診断はコレステロールも血糖値が正常に。
今年の健康診断はコレステロールが基準より超えてしまいましたが
それでも豆乳を始める前より低いし
血糖値は昨年より下がりました。
運動していないので
豆乳+プロテインだけでこれだけ効果が出るってすごい!!
トクホの豆乳 → 無調整豆乳へ
夏に歯医者さんの検診に行った時に
歯の健康を守るための食生活チェックがありました。
主に砂糖を減らすことが目的だそう。
甘いものあんまり食べないからなーと思ったんですが
仕事中のフリスク、調製豆乳は砂糖が多く含まれているそうで。。
フリスクはキシリトールタブレットに
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/2d1c42a9.e15ec59b.2d1c42aa.552f2b87/?me_id=1333510&item_id=10000101&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Foyamaji%2Fcabinet%2Fkisiri.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
豆乳は無調整豆乳に変えました。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/2b0d02ac.60720cc9.2b0d02ad.bbcfa520/?me_id=1300498&item_id=10000309&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_gold%2Fteitoushitsu-marusan%2F%2Fimg%2Flp%2F63381%2Fthum_12.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
![タンパクオトメ ひとつ上の豆乳](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2022/11/5f41c584dfaf7e1778b10d8cf5a3aadd-800x800.jpg)
無調整豆乳はいろいろ試して
ひとつ上の豆乳にしています。
国産プレミアム大豆の「るりさやか」は
豆乳の青くささがなくて、飲みやすいんです。
プロテインはタンパクオトメ
フレーバーがたくさんありますが
やっぱり豆乳と相性がいいのはバナナだな。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1f1b8a85.9033ff79.1f1b8a86.10569b76/?me_id=1208420&item_id=10021198&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fkyunan%2Fcabinet%2Fbicosume%2Ftanpaku%2Fberry-emb.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
![](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2022/11/df2a105abf93e6217cafdfdd6eeee65f-3-800x1067.jpg)
母が遊びにきてくれた日に
買ってくれたくまのぬいぐるみをいたぶっております(笑)
投げると走って追いかけて、もう1回投げてと戻ってきますが
くまは置き去りなので
しもべがくまをとりに行き、投げるの繰り返し。
これが案外いい運動になってるのかも!
最後までお読みくださり、ありがとうございました!
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