私の体は性格は分かりやすく
仕事が忙しくなると食生活がおろそかになり
食べる量も減るので体重も減ります。
逆に仕事もほどほどで余裕があるときは
ついつい食べ過ぎてしまうを繰り返すので
1年の体重増減は3kg。
運動していないので筋力が落ちているぶん
太ったと言えなくもないですが。。。
最近満腹中枢がポンコツになったようで
お腹いっぱいでも、ついつい食べ過ぎてしまう。。。
当然体重も増えるわけで
私の中では超えてはいけないレッドゾーンを越えたんです。
ここを突破するとずるずる体重増加を許してしまいそう。
夜ごはんの後のおやつが楽しみでしが
1ヶ月前から少しずつおやつの内容を変えています。
たくさん食べても罪悪感のないおやつ
好きなおやつはお煎餅やポテチ。
おやつの量を減らして
KALDIで買った小魚を食べるようになりました。
濃くて、美味しく味付けされたお菓子に慣れているので
味気ない・・・
おいしくないけど、継続は力なり。
お買い物マラソンでいりこや海苔を買っています。
だいたい1000円ポッキリなので
買い周りにもオススメです。
思ってたより大きめだったので
頭が大きくちょっと苦味があるかな。
こんなもんだろうか。
月に１度くらいリピしてる海苔。
小腹が空いたときに食べてます。
いりこは少し塩味があるので
食べすぎに注意かもですが
焼き海苔だと食べ過ぎても罪悪感全くなし！！
おやつの置き換えで一番気に入っているのが
楽天で買ったじゃこ。
スーパーで売っているものより
少し大きめなので、しっかり歯ごたえがあって
おいしいのでついつい食べ過ぎちゃうんです。
いりこも海苔も最初はおいしくなかったけど
慣れてくると海苔は海藻の香りがするし
いりこもお魚の味がしておいしいし
体にもよいので習慣化しようと思います。
日曜日、ミナペルホネン elävä II で
真っ白のステキな鳩のオブジェをお持ち帰り。
もちろん！
歩いてすぐの食材を扱っている elävä Iにも行ってきました。
見つけたのがどーんと大袋のいりこ。
おうちに帰って紙袋から出してみたら
姿のキレイなキラキラのいりこがたくさん。
いりこのやまくにという有名なショップのものだそう。
チューハイやめた
巣ごもり生活になってちょっと増えたのが
おうちでの飲酒。
チューハイを飲んでましたが
飲みやすいのでひたすら飲んでしまう。。。
缶のゴミも多いし、糖分の摂取も気になっていたので
おうちにある炭酸メーカーで炭酸水を作り
焼酎と１００％レモン果汁のレモンサワーに変えました。
レモンの酸っぱさだけなのであんまりおいしくなくて
飲酒量は減りました。。。
レモンの代わりになりそうと思って買ったのが
シークワーサー！！
血糖値・血圧に効果があるレビノチンが
入っているのも50歳には嬉しい。
シークワーサーよりまろやかなので
レモンサワーをやめて
シークワーサーサワーにしました〜。
シークワーサー１００％果汁は
近所のスーパーでは売っていなので
デパ地下やKALDIで買っていましたが
量が少ないのですぐになくなってしまう（笑）
この前楽天で２L・2本買いました。
これで当分持つはず。
100％果汁のサワーに変えてから
たまに売ってる缶チューハイを買うと
甘みが強くて。。。ちょっとだけ苦手に。
おやつもチューハイも口当たりよく
おいしくなるようにいろんなものが入ってるんだろうな。。。
ハルが動物病院に行く時のリュックサック。
ほどよく狭いのがお気に召したらしく
気づくとリュックの底で丸くなって寝ています。
最後までお読みくださり、ありがとうございました！
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