私の体は性格は分かりやすく
仕事が忙しくなると食生活がおろそかになり
食べる量も減るので体重も減ります。
逆に仕事もほどほどで余裕があるときは
ついつい食べ過ぎてしまうを繰り返すので
1年の体重増減は3kg。
運動していないので筋力が落ちているぶん
太ったと言えなくもないですが。。。
最近満腹中枢がポンコツになったようで
お腹いっぱいでも、ついつい食べ過ぎてしまう。。。
当然体重も増えるわけで
私の中では超えてはいけないレッドゾーンを越えたんです。
ここを突破するとずるずる体重増加を許してしまいそう。
夜ごはんの後のおやつが楽しみでしが
1ヶ月前から少しずつおやつの内容を変えています。
たくさん食べても罪悪感のないおやつ
![KALDI 食べる小魚 いりこ](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2022/05/c2b9b0d44a2adb7d9a46f3334ef98301-800x800.jpg)
好きなおやつはお煎餅やポテチ。
おやつの量を減らして
KALDIで買った小魚を食べるようになりました。
濃くて、美味しく味付けされたお菓子に慣れているので
味気ない・・・
![焼き海苔 入りこ](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2022/05/6fd8e67d2f217f5a06984794982552ab-800x1067.jpg)
おいしくないけど、継続は力なり。
お買い物マラソンでいりこや海苔を買っています。
だいたい1000円ポッキリなので
買い周りにもオススメです。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/27a0d18f.7b4f56e7.27a0d190.4166ae8a/?me_id=1371933&item_id=10000056&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fdashiyajapan%2Fcabinet%2Ffree_1650433325603.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
思ってたより大きめだったので
頭が大きくちょっと苦味があるかな。
こんなもんだろうか。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/224a6889.cc90ce20.224a688a.0847af10/?me_id=1226915&item_id=10003417&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fsfd-ymt%2Fcabinet%2F00687005%2Fnp-nori40-firsta.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
月に1度くらいリピしてる海苔。
小腹が空いたときに食べてます。
いりこは少し塩味があるので
食べすぎに注意かもですが
焼き海苔だと食べ過ぎても罪悪感全くなし!!
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/27050ad3.347e4867.27050ad4.91080609/?me_id=1205214&item_id=10001588&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fonomichi%2Fcabinet%2Fimg%2Fjako3p60-main.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
おやつの置き換えで一番気に入っているのが
楽天で買ったじゃこ。
スーパーで売っているものより
少し大きめなので、しっかり歯ごたえがあって
おいしいのでついつい食べ過ぎちゃうんです。
いりこも海苔も最初はおいしくなかったけど
慣れてくると海苔は海藻の香りがするし
いりこもお魚の味がしておいしいし
体にもよいので習慣化しようと思います。
![minä perhonen elävä](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2022/05/275f81d2c3e3a675f80fc3a3408b1bdd-800x1067.jpg)
日曜日、ミナペルホネン elävä II で
真っ白のステキな鳩のオブジェをお持ち帰り。
もちろん!
歩いてすぐの食材を扱っている elävä Iにも行ってきました。
![いりこのやまくに おやつ ミナペルホネン エラヴァ](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2022/05/55aad64dbea91d55e4f5122c788dcdaf-800x858.jpg)
見つけたのがどーんと大袋のいりこ。
おうちに帰って紙袋から出してみたら
姿のキレイなキラキラのいりこがたくさん。
いりこのやまくにという有名なショップのものだそう。
チューハイやめた
巣ごもり生活になってちょっと増えたのが
おうちでの飲酒。
チューハイを飲んでましたが
飲みやすいのでひたすら飲んでしまう。。。
缶のゴミも多いし、糖分の摂取も気になっていたので
おうちにある炭酸メーカーで炭酸水を作り
焼酎と100%レモン果汁のレモンサワーに変えました。
レモンの酸っぱさだけなのであんまりおいしくなくて
飲酒量は減りました。。。
レモンの代わりになりそうと思って買ったのが
![KALDI シークワーサー 沖縄 丸ごと絞ったシークワーサー](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2022/04/05e30a7f8fa366e3100364538abfa67b-800x800.jpg)
シークワーサー!!
血糖値・血圧に効果があるレビノチンが
入っているのも50歳には嬉しい。
シークワーサーよりまろやかなので
レモンサワーをやめて
シークワーサーサワーにしました〜。
シークワーサー100%果汁は
近所のスーパーでは売っていなので
デパ地下やKALDIで買っていましたが
量が少ないのですぐになくなってしまう(笑)
この前楽天で2L・2本買いました。
これで当分持つはず。
100%果汁のサワーに変えてから
たまに売ってる缶チューハイを買うと
甘みが強くて。。。ちょっとだけ苦手に。
おやつもチューハイも口当たりよく
おいしくなるようにいろんなものが入ってるんだろうな。。。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/26f1b399.a0111dc4.26f1b39a.38cc1f7b/?me_id=1283876&item_id=10001187&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fedoya13%2Fcabinet%2Fdrink%2Fokihamu-shikwasa2set.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
![ハルのベッド](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2022/05/dbc65f553656ad28b96eaee581eebe0e-800x1067.jpg)
ハルが動物病院に行く時のリュックサック。
ほどよく狭いのがお気に召したらしく
気づくとリュックの底で丸くなって寝ています。
最後までお読みくださり、ありがとうございました!
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