50代でも筋肉は裏切らない。スポーツジム9ヶ月目で体の嬉しい変化

30代後半からずっと悩まされている肩こり
コロナ禍でテレワークになって
通勤がなくなったため、ほぼ運動しなくなり肩こりが悪化
どうにもこうにも苦しくて整体に通いはじめたのが1年前
1年前のブログを読んでたらリカバリーウェアを買ってました😅
今もたまに着ています

整体は施術後２日くらいは体が軽いんだけどすぐに元通り
反り腰なので運動して筋肉つけて姿勢を変えないと
肩こりは解消しないと整体師に断言されて
10年ぶりにスポーツジムへ
グループレッスンメインです
（なぜなら途中退出できないから😅　見栄張って頑張るから😅）

・筋肉をつける全身のバーベル運動
・体幹を鍛えるピラティス

が主な運動内容

通いはじめた頃はバーベルの全身運動後は
脚を曲げるのが苦痛なくらいの筋肉痛
ポーズが全く決まらないぐらぐらピラティスでしたが
最近はバーベルの重さを追加しても軽い筋肉痛
ピラティスもポーズが決まるようになってきました。

体脂肪や筋肉量はあまり変化がないように見えるけど
体の変化を感じています

	体脂肪率	筋肉量
2024/9/18	28.３％	36.３kg
2024/10/19	26.3%	37.6kg
2024/12/25	29.2%	35.6kg
2025/2/11	30.2%	35.6kg
2025/4/29	26.2%	36.0kg

筋肉は裏切らない　姿勢が変わった

整体師から指摘されていたのが体の歪みで
体が右に傾いていること
歩いてるときにぎくしゃくした歩き方してたので
自覚はあったんです

スポーツジムの体組成計は
いつ測っても体が右に傾いているという結果

だったんですが！！

数日前に体組成計で測ってみたら
左右のバランスの悪さが解消してる！！

体の歪みを治そうと思ったのは
数ヶ月前に参加した
バレトンというバレエとピラティスを組み合わせたクラス
バレエのかかとをあげる運動で足首が変な角度・・・
これって足指が使えなくて変に体重が乗ってるらしいんです

なので数ヶ月前から足指のグーチョキパー運動はじめてます
左は最初からパーができたんですが、右は全然ダメで・・・
やっと最近、小さなパーができるようになってきました
足の運動はこちらはよくまとまっていると思います