40代になってから血糖値やコレステロールがあがりはじめました。
歳をとれば上がるのが普通なんてことも聞きますが
正常の範囲内におさめたいわ〜。
運動と食事が大事だということは分かっていますが
ジムはまだ通う気にならないし
おうち時間が長くなって運動不足解消のため買った
リングフィットアドベンチャーはインテリアのオブジェだし。。
それで
手っ取り早くすがったのがトクホの豆乳。
プロテインと豆乳を混ぜて朝ごはん変わりにしてます。
2年弱続けてますが、コレステロール少し下がったので
続けたいんだけど。。。
歯医者さんで無調整豆乳をススメラレタ
私が行ってる歯医者さん。
治療が終わった後に
栄養士さんから歯に良い食生活のアドバイスをいただきました。
指摘されたのが下記の2つ
・朝のプロテイン入り豆乳 ・仕事の合間のフリスク
どちらも砂糖が多く含まれていることが多いので
豆乳は調製豆乳ではなく、無調整豆乳がよいとのこと。
毎日のことなのでまずは豆乳を変えてみることに。
ひさしぶりの豆乳おからパウダー
![キッコーマン 豆乳おからパウダー](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2022/06/キッコーマン-おからパウダー-800x800.jpg)
トクホの調整豆乳からの置き換え。
まずはひさしぶりの「おからパウダー」
プロテインとおからパウダーを水でときますが
おからパウダーはほぼとけない!!
飲んでみたらいつものおいしさとぜんぜん違う。。。
そうでした。
数年ぶりにおからパウダー買いましたがおいしくないんでした。
これを毎日飲むのはつらいので
おからを作るときに混ぜて使うことに。。。
無調整豆乳にシマシタ
![キッコーマン おいしい無調整豆乳](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2022/06/キッコーマン-おいしい無調整豆乳-800x800.jpg)
つぎに試したのがむ調製豆乳。
プロテインはタマチャンショップの博多あまおう。
これをまず少しの水でといて、無調整豆乳でわります。
これでどうだー!!!
うーん。。。
ほんのりいちごの風味がするものの味気ないというか。。
調整豆乳っておいしく飲みやすくするために
いろんなものが足し算されてるんだなってよくわかりました。
毎日飲むものだから、おいしくないと続かなそう。
しばらく試行錯誤してみよう。。。
![TOU ラタン チェアー cado サーキュレーター](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2022/06/TOU-ラタン-チェアー-cado-サーキュレーター-800x1067.jpg)
13畳のリビング。
一昨日はエアコンだけ。昼過ぎに暑くなって設定温度を何度か下げました。
昨日1日、エアコン+サーキュレーターで過ごしてみました。
サーキュレーターがあるとムラなく空気が循環するのか
28℃〜29℃の間で快適に過ごせました。
(めちゃ薄着でしたが。。。)
暑い、暑いと言っても涼しくなるわけではないけど
外に出ると「暑い〜」とついこばが出てしまいます。
この炎天下で働いている人もたくさんいらっしゃるんですよね。
頭が下がります。
うちの近所は地域猫がたくさんいますが
この暑さだいじょうぶなんだろうか。。
最後までお読みくださり、ありがとうございました!
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