加齢をはっきり感じたのは
コレステロールや血糖値が緩やかにあがってきた40代かなー。
コロナ前は週に1〜2回スポーツジムに通ってたんだけど
コロナで辞めてしまってそのまんま。
最近よく見るコンビニジムだったら
運動するきっかけを取り戻せるかも! と思ってるんですが
思ってるだけなんですよねー。。。
なので、せめて食生活はと思ってここ数年続けていること
トクホの豆乳
![キッコーマン トクホ 特濃 調製豆乳 iittala Aalto](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2021/02/CBC76FF6-4618-4F2C-9044-59323C9576B6_1_105_c.jpeg)
国のお墨付きがついているトクホ。
わたしは水分をたくさん摂るので
飲み物だったら続けられそうと思って始めたのがトクホ豆乳。
これ、飲み始めて1年で血糖値とコレステロールの値が改善されたんです!
やっぱりトクホって効果があるんだなー。
![タンパクオトメ ひとつ上の豆乳](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2022/11/5f41c584dfaf7e1778b10d8cf5a3aadd-800x800.jpg)
定期的に通っている歯医者さんで
調製豆乳は砂糖が多く入っているので
歯のために無調整豆乳がよいとオススメされて
昨年から無調整豆乳にしています。
スーパーで買った無調整豆乳は美味しくなくってー。。
国産プレミアム大豆の「るりさやか」を使った
豆の風味が豊かな「ひとつ上の豆乳」にしました。
豆乳はプロテインを混ぜて飲んでいます。
プロテインはビタミンやミネラルなど美容成分が入っている
タンパクオトメ
味も豊富でいくつか試しましたが、豆乳にはバナナが一番あいます。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/2ad6dd34.9e1f662a.2ad6dd35.60d37479/?me_id=1190285&item_id=10038299&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fnakae%2Fcabinet%2Fimg014%2F4901033644291.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1f1b8a85.9033ff79.1f1b8a86.10569b76/?me_id=1208420&item_id=10021198&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fkyunan%2Fcabinet%2Fbicosume%2Ftanpaku%2Fberry-emb.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
![毎日おいしい無調整豆乳](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2023/07/b7c9ee285beff3d84f80c4290d76cbde-800x800.jpg)
「ひとつ上の豆乳」は高いので
ここ最近は、お安い無調整豆乳にスイッチ
無調整豆乳のそっけない味にもすっかり慣れました。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/2c1c9bd0.e153bd30.2c1c9bd1.03b1c585/?me_id=1385482&item_id=10009713&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffelicity-wine%2Fcabinet%2Fthumpoint%2Fmar0005-3_p.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
おから
![おから ミナペルホネン bit](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2023/07/205d02d02f6d4758b6533690300fa4d3-800x800.jpg)
実家に住んでいたときはおからよく食べてました。
ごはんを作ってくれた祖母の好物だったのかな
若いときは「また、おからかー・・・」と残念がおかずでしたが
食の好みって変わるんですね。
おからが食べたいなって時々思うようになりました。
ひき肉の代わりの椎茸
たっぷりひじき
歯ごたえを残したごぼう
油揚げもたくさん
たくさん食べても罪悪感のないおかずです。
おからクッキー
![おからだだいずに](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2023/07/2cd5620e3d03412f55bfafc3fcb61aa7-1-800x1067.jpg)
おやつはポテチやお煎餅などしょっぱいものが好き
だけど、ここ数年運動量が減って、外食も大幅に減って
自炊が増えたことで自分で作る料理は薄味に
そのせいか最近、お煎餅がしょっぱくて
あんまり手が出なくなったんです。
お煎餅売り場の近くにあった「おからクッキー」
これが素朴な味で美味しくって!!
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/2ab749d3.17477d90.2ab749d4.d461ab5c/?me_id=1249488&item_id=10015581&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fladies-online-shop%2Fcabinet%2Fshiyokuhin%2Ffood2021%2F4902117100290.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
おからクッキーが美味しかったので
楽天でもおからクッキーバーを買ってみました。
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![](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2023/05/071e90df3030e3bda8ee486010c9bbc4-800x1067.jpg)
ハルはやっぱり冷房が苦手みたい。
28℃設定のエアコンでも涼しいらしく
鼻水が出てしまいます。
私もだいぶ暑さに慣れましたので、冷房ではなく扇風機で頑張ってます。
おネコファースト!!
最後までお読みくださり、ありがとうございました!
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