気づけば大豆製品ばっかり食べてる50代

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加齢をはっきり感じたのは
コレステロールや血糖値が緩やかにあがってきた40代かなー。
コロナ前は週に1〜2回スポーツジムに通ってたんだけど
コロナで辞めてしまってそのまんま。
最近よく見るコンビニジムだったら
運動するきっかけを取り戻せるかも! と思ってるんですが
思ってるだけなんですよねー。。。

なので、せめて食生活はと思ってここ数年続けていること

トクホの豆乳

キッコーマン トクホ 特濃 調製豆乳 iittala Aalto

国のお墨付きがついているトクホ。
わたしは水分をたくさん摂るので
飲み物だったら続けられそうと思って始めたのがトクホ豆乳。

これ、飲み始めて1年で血糖値とコレステロールの値が改善されたんです!
やっぱりトクホって効果があるんだなー。

タンパクオトメ ひとつ上の豆乳

定期的に通っている歯医者さんで
調製豆乳は砂糖が多く入っているので
歯のために無調整豆乳がよいとオススメされて
昨年から無調整豆乳にしています。

スーパーで買った無調整豆乳は美味しくなくってー。。
国産プレミアム大豆の「るりさやか」を使った
豆の風味が豊かな「ひとつ上の豆乳」にしました。

豆乳はプロテインを混ぜて飲んでいます。
プロテインはビタミンやミネラルなど美容成分が入っている
タンパクオトメ
味も豊富でいくつか試しましたが、豆乳にはバナナが一番あいます。

毎日おいしい無調整豆乳

「ひとつ上の豆乳」は高いので
ここ最近は、お安い無調整豆乳にスイッチ
無調整豆乳のそっけない味にもすっかり慣れました。

おから

おから ミナペルホネン bit

実家に住んでいたときはおからよく食べてました。
ごはんを作ってくれた祖母の好物だったのかな
若いときは「また、おからかー・・・」と残念がおかずでしたが
食の好みって変わるんですね。
おからが食べたいなって時々思うようになりました。

ひき肉の代わりの椎茸
たっぷりひじき
歯ごたえを残したごぼう
油揚げもたくさん

たくさん食べても罪悪感のないおかずです。

おからクッキー

おからだだいずに

おやつはポテチやお煎餅などしょっぱいものが好き
だけど、ここ数年運動量が減って、外食も大幅に減って
自炊が増えたことで自分で作る料理は薄味に

そのせいか最近、お煎餅がしょっぱくて
あんまり手が出なくなったんです。
お煎餅売り場の近くにあった「おからクッキー」
これが素朴な味で美味しくって!!

おからクッキーが美味しかったので
楽天でもおからクッキーバーを買ってみました。

/

ハルはやっぱり冷房が苦手みたい。
28℃設定のエアコンでも涼しいらしく
鼻水が出てしまいます。
私もだいぶ暑さに慣れましたので、冷房ではなく扇風機で頑張ってます。
おネコファースト!!

最後までお読みくださり、ありがとうございました!

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