![宇部煎餅店 厚焼きピーナッツ こわれせんべい](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2022/02/c57543a1843cf12c45b1b69698020351-800x800.jpg)
去年近所のスーパーで見つけてから
すっかりお気に入りになった
南部煎餅 厚焼きピーナッツ
スーパーでは、その時だけの販売だったようで
以来、楽天でこわれ煎餅を定期的に買っています。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/17095213.85cee61d.17095215.df14b6c1/?me_id=1332653&item_id=10029912&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fnipponselect%2Fcabinet%2Fitem%2Fs10%2Fs10160019.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
![南部煎餅 厚焼きピーナッツ](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2022/02/d9730f2c573121344fc611a54b241ccc-800x800.jpg)
おいしくってついつい
食べて過ぎてしまうんだけど
なにげなく栄養成分を見たら
1袋(180g)あたり 889kcal!!
こわれてるけど、枚数にしたら5枚くらい。
厚みがあって食べ応えがあるんだけど
たまに1袋完食しちゃうことあるんだよなー。。
そもそも、50歳の1日摂取カロリーって
どれくらいなんだろ? って軽い気持ちで調べたら
![摂取目標「〇歳女性は1日△kcalまで」の目安はもう古い:日経xwoman](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2022/02/image-1.jpeg)
■身体的レベルが低い
生活の大部分を座って過ごし
あまり体を動かすことがない場合
■身体的レベルが普通
座っていることが多いが
職場内での移動や立っての作業
通勤・買い物・家事・軽いスポーツなどの
いずれかを行う場合
テレワークが多くて
ほとんど動かない日もあるので
身体活動レベルは低いと普通の間。
1,650kcal〜1,950kcalの間かなー。
こわれ煎餅2袋食べたら
その日の食事はおしまいなのね。。。
チューハイをやめるために始めたもの
![](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2022/02/20690c0ed090daee19c8e6308569d3d5-800x800.jpg)
食べるものは気をつけているのですが
ついつい飲み過ぎてしまうのがお酒。
とくにチューハイは飲みやすいので
2〜3本なんてあっという間に飲んでしまう!
年末年始にたくさん飲む習慣がついてしまい
調子に乗ってたらだいぶ太ってしまったので
まず、お風呂上がりのチューハイ習慣を見直しました。
最初はお風呂上がりに炭酸飲みたいなって
欲求があったので
0kcalのサイダー味の炭酸水にしました。
わかったことはお酒を飲みたいんじゃなくて
炭酸水でスッキリしたいんだなーと。
お風呂の後のチューハイをやめたら
平日はお酒を飲まなくなりました。
週末は、キンミヤ焼酎とシークワーサーを
炭酸水で割ったものを飲んでいます。
焼酎は糖質ゼロだし
チューハイよりおいしくないんで
飲み過ぎ防止になります(笑)
チューハイをやめたら少し体重が落ちてきました!
20代の頃と体重は変わっていませんが
筋力は落ち、代わりに脂肪が増えてるんで
実際は少しずつ太ってるんだろーなと思います。
それはゴミです
![ハル オス スコティッシュフォールド](https://haru-no-ouchi.com/wp-content/uploads/2022/02/910b65333fa0d4718743213f447a848b-800x1067.jpg)
宅急便のダンボールについていた
ビニール紐。
丸めて捨てようと思ったら
ハルがガジガジ。
投げてあげると、走って追いかけて
ガジガジ。
ごみだから捨てたいんだよー!!
最後までお読みくださり、ありがとうございました!
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