お菓子のカロリーに衝撃。 ダイエットのためにやめたこと

宇部煎餅店 厚焼きピーナッツ こわれせんべい

去年近所のスーパーで見つけてから
すっかりお気に入りになった
南部煎餅 厚焼きピーナッツ
スーパーでは、その時だけの販売だったようで
以来、楽天でこわれ煎餅を定期的に買っています。


南部煎餅 厚焼きピーナッツ

おいしくってついつい
食べて過ぎてしまうんだけど
なにげなく栄養成分を見たら


1袋(180g)あたり 889kcal!!
こわれてるけど、枚数にしたら5枚くらい。
厚みがあって食べ応えがあるんだけど
たまに1袋完食しちゃうことあるんだよなー。。
そもそも、50歳の1日摂取カロリーって
どれくらいなんだろ? って軽い気持ちで調べたら

摂取目標「〇歳女性は1日△kcalまで」の目安はもう古い:日経xwoman
出典:日経x woma

身体的レベルが低い
生活の大部分を座って過ごし
あまり体を動かすことがない場合

身体的レベルが普通
座っていることが多いが
職場内での移動や立っての作業
通勤・買い物・家事・軽いスポーツなどの
いずれかを行う場合

テレワークが多くて
ほとんど動かない日もあるので
身体活動レベルは低いと普通の間。
1,650kcal〜1,950kcalの間かなー。


こわれ煎餅2袋食べたら
その日の食事はおしまいなのね。。。

チューハイをやめるために始めたもの

食べるものは気をつけているのですが
ついつい飲み過ぎてしまうのがお酒。

とくにチューハイは飲みやすいので
2〜3本なんてあっという間に飲んでしまう!

年末年始にたくさん飲む習慣がついてしまい
調子に乗ってたらだいぶ太ってしまったので
まず、お風呂上がりのチューハイ習慣を見直しました。
最初はお風呂上がりに炭酸飲みたいなって
欲求があったので
0kcalのサイダー味の炭酸水にしました。
わかったことはお酒を飲みたいんじゃなくて
炭酸水でスッキリしたいんだなーと。


お風呂の後のチューハイをやめたら
平日はお酒を飲まなくなりました。
週末は、キンミヤ焼酎とシークワーサーを
炭酸水で割ったものを飲んでいます。
焼酎は糖質ゼロだし
チューハイよりおいしくないんで
飲み過ぎ防止になります(笑)


チューハイをやめたら少し体重が落ちてきました!

20代の頃と体重は変わっていませんが
筋力は落ち、代わりに脂肪が増えてるんで
実際は少しずつ太ってるんだろーなと思います。

それはゴミです

ハル オス スコティッシュフォールド

宅急便のダンボールについていた
ビニール紐。
丸めて捨てようと思ったら
ハルがガジガジ。
投げてあげると、走って追いかけて
ガジガジ。
ごみだから捨てたいんだよー!!

最後までお読みくださり、ありがとうございました!

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