土曜日は整体
背中周りが一回り小さくなってます？？
やせました？ と言われ
今月スポーツジムにもう結果が出たのかと！！！
嬉しくて、帰り道新しいスポーツウェアを買っちゃいました
ジムで初めてのパーソナルトレーニング
翌日、日曜日はパーソナルトレーニングの予約してました
まずなりたい自分のカウンセリングと
体重などの測定
（当然だけど、体脂肪率が高く、筋肉量少なかった・・・）
私は反り腰と肩こりの解消が目標
それにはインナーマッスルと鍛えて姿勢をよくすることが大事
ということで、３０分マシンを使った筋トレ
３種類のマシンを使ったんだけど
最初のお尻の筋肉に効くマシンを１セットやっただけで
汗がブワーッと
たいして重くないのに、正しい姿勢でトレーニングするとキツイ！！
残りの２種類のマシンを必死にこなしたら
足はブルブル。疲れて朦朧としちゃいました😅
残りの３０分はストレッチ
肩周りだったんだけど、整体とはまた違ったアプローチでした
筋トレでこんなに汗かいたことなかったし
筋肉が疲れる前に別のマシンに行ってたんだなと思いました
これ続けたら相当効果があると思います
回数券をすすめられましたが、高いし、続けられるか不安なので
とりあえず来週１回だけ予約
土曜日に買ったウェア
動きやすくて、かわいくって大正解
頑張るモチベーションになりました（笑）
運動後のごほうびランチ
パーソナルトレーニング１時間
ホットヨガ
お風呂とサウナで整ったら帰宅は２時くらい
外食する元気がなかったので、おうちであるもので
すませようと思った日曜日の午後
お試しさせていただいた馬刺しが冷凍庫にあるの思い出しました！
馬肉はヘルシーで高たんぱくなので、運動後にピッタリ
わたしの地元は馬刺しが有名なんですが
こんなに刺しが入ってるのははじめて
ほんのり甘くて、口の中で溶ける〜
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馬刺しはにんにくポン酢味噌で
にんにくちょっと多かった（笑）
はて？
これはいったいなんでしょう？？？
アイラップで作った茶碗蒸し
分量間違えたのかな
お湯ポチャの時間が長かったのかも
茶碗蒸しというより、卵いっぱいスープって感じですが・・・
防災に備えてアイラップの調理方法覚えたくて
ビニール袋でごはんも炊けちゃうそう
時短にもいいみたい！
すごい姿勢
ハルはインナーマッスル強いのかなー
うらやましい
最後までお読みくださり、ありがとうございました！
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