40代になってから
コレステロール、中性脂肪、血糖値がゆるやかに上昇。
40代後半になってから適正値を越えるようになりました。
これはまずいと思って始めたのが
コレステロールや中性脂肪を抑える効果がある
「大豆たんぱく」をとること。
食事で習慣化するのは自信がなかったので
2年前に朝ごはんにトクホの豆乳＋プロテイン生活をはじめました。
去年の健康診断はコレステロールも血糖値が正常に。
今年の健康診断はコレステロールが基準より超えてしまいましたが
それでも豆乳を始める前より低いし
血糖値は昨年より下がりました。
運動していないので
豆乳＋プロテインだけでこれだけ効果が出るってすごい！！
トクホの豆乳 → 無調整豆乳へ
夏に歯医者さんの検診に行った時に
歯の健康を守るための食生活チェックがありました。
主に砂糖を減らすことが目的だそう。
甘いものあんまり食べないからなーと思ったんですが
仕事中のフリスク、調製豆乳は砂糖が多く含まれているそうで。。
フリスクはキシリトールタブレットに
豆乳は無調整豆乳に変えました。
無調整豆乳はいろいろ試して
ひとつ上の豆乳にしています。
国産プレミアム大豆の「るりさやか」は
豆乳の青くささがなくて、飲みやすいんです。
プロテインはタンパクオトメ
フレーバーがたくさんありますが
やっぱり豆乳と相性がいいのはバナナだな。
母が遊びにきてくれた日に
買ってくれたくまのぬいぐるみをいたぶっております（笑）
投げると走って追いかけて、もう1回投げてと戻ってきますが
くまは置き去りなので
しもべがくまをとりに行き、投げるの繰り返し。
これが案外いい運動になってるのかも！
最後までお読みくださり、ありがとうございました！
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