４０代になってから血糖値やコレステロールがあがりはじめました。
歳をとれば上がるのが普通なんてことも聞きますが
正常の範囲内におさめたいわ〜。
運動と食事が大事だということは分かっていますが
ジムはまだ通う気にならないし
おうち時間が長くなって運動不足解消のため買った
リングフィットアドベンチャーはインテリアのオブジェだし。。
それで
手っ取り早くすがったのがトクホの豆乳。
プロテインと豆乳を混ぜて朝ごはん変わりにしてます。
2年弱続けてますが、コレステロール少し下がったので
続けたいんだけど。。。
歯医者さんで無調整豆乳をススメラレタ
私が行ってる歯医者さん。
治療が終わった後に
栄養士さんから歯に良い食生活のアドバイスをいただきました。
指摘されたのが下記の２つ
・朝のプロテイン入り豆乳 ・仕事の合間のフリスク
どちらも砂糖が多く含まれていることが多いので
豆乳は調製豆乳ではなく、無調整豆乳がよいとのこと。
毎日のことなのでまずは豆乳を変えてみることに。
ひさしぶりの豆乳おからパウダー
トクホの調整豆乳からの置き換え。
まずはひさしぶりの「おからパウダー」
プロテインとおからパウダーを水でときますが
おからパウダーはほぼとけない！！
飲んでみたらいつものおいしさとぜんぜん違う。。。
そうでした。
数年ぶりにおからパウダー買いましたがおいしくないんでした。
これを毎日飲むのはつらいので
おからを作るときに混ぜて使うことに。。。
無調整豆乳にシマシタ
つぎに試したのがむ調製豆乳。
プロテインはタマチャンショップの博多あまおう。
これをまず少しの水でといて、無調整豆乳でわります。
これでどうだー！！！
うーん。。。
ほんのりいちごの風味がするものの味気ないというか。。
調整豆乳っておいしく飲みやすくするために
いろんなものが足し算されてるんだなってよくわかりました。
毎日飲むものだから、おいしくないと続かなそう。
しばらく試行錯誤してみよう。。。
13畳のリビング。
一昨日はエアコンだけ。昼過ぎに暑くなって設定温度を何度か下げました。
昨日1日、エアコン＋サーキュレーターで過ごしてみました。
サーキュレーターがあるとムラなく空気が循環するのか
２８℃〜２９℃の間で快適に過ごせました。
（めちゃ薄着でしたが。。。）
暑い、暑いと言っても涼しくなるわけではないけど
外に出ると「暑い〜」とついこばが出てしまいます。
この炎天下で働いている人もたくさんいらっしゃるんですよね。
頭が下がります。
うちの近所は地域猫がたくさんいますが
この暑さだいじょうぶなんだろうか。。
最後までお読みくださり、ありがとうございました！
コメント