年とともに年々こり固まる体
５０代ってみんなこんなもんなんでしょうか
ずっとずっと悩みの種だった肩こり
どうにも辛くて春から通い始めた整体
体をもみほぐしてもらい、鍼もあっていたようで
整体のあと２〜３日は調子が良くて
でも肩こりを根本的に解決するには
運動して筋力をつけて正しい姿勢にすることが大事だと言われ続けました
わかってます
でもテレワークで体はなまくらになり
運動といえばウォーキングくらいなので
続けられる自信が全くないののよね。
そんな私がスポーツジムに通うことになったきっかけが
整体師に薦められたお試し加圧トレーニング30分
たった30分なのに、全身ひどい筋肉痛が４日も続きまして・・・
これは肩こりどころではなく
シニアになったら歩けないんじゃないかと恐怖が襲ったんです
親や祖父母を見てると楽しい老後は
体が動いていかにアクティブに過ごせるかだと思うんです
単調なマシントレーニングは苦手なので
グループレッスンが中心ですが
マシンで自分の弱い筋肉を鍛えて、ストレッチで体をほぐすことも大事だそうで
３週間に一度パーソナルトレーニングを受けています
通い続けられるかが一番の心配でしたが
テレワークの後、歩いて10分で駅前のジムに行けるので
週に３回ほど通ってます
正直運動は楽しいとまでは行かず
広い浴槽の炭酸風呂や広いサウナが通うモチベーションになってます
ジムに１ヶ月半の運動記録
| 体脂肪率 | 筋肉量 | |
| 2024/9/18 | 28.３％ | 36.３kg |
| 2024/10/19 | 26.3% | 37.6kg |
通い始めて２ヶ月弱
体脂肪率が２％下がってる！
筋肉も1.3kg増えてる！
グループレッスンはたくさんあって
何が自分にあっているかわからなかったけど
音楽にあわせてバーベルを動かす全身運動が好き
（好きというか、リズム感についていけるのがこれだけ・・・）
それから
体幹を強化して柔軟性を向上し、姿勢改善を目指すピラティス
ピラティスは私の運動の目標にぴったり
正しい動きができているか不安なので雑誌や動画を見ながら
おうちで復習
ストレッチが大事なんですって
整体師やパーソナルトレーナーに
股関節がとても固いと言われ続けているので
頑張っておうちでもストレッチをするようにしています
整体にもスポーツジムにもある「ストレッチポール」
寝そべるだけでも
筋肉をほぐして、姿勢改善してくれるそうで
運動のあとにボヘーッと寝そべってます。
これなかなか良いのでおうちにもお迎えしたいんです
テレワークでずっと同じ姿勢だと体がカチカチになるので
テレワークの合間やTVを見てるときにやろうかなと
５０代は頭皮も固い！！
美容院のヘッドスパとっても気持ちいいですよね
ここでも頭皮が固いと美容師さんに言われて
数年前から頭皮のマッサージとか頑張ってます
数週間前に新宿伊勢丹でお持ち帰りした
SNOW FOXの頭皮カッサ
使い始めたばかりだけど、頭皮が柔らかさを実感してます
暑くもなく寒くもなく過ごしやすい季節
ハルはいつにも増して寝てばかり
あんまり寝てばかりだと、どこか痛いのかなとか
具合が悪いのかなと心配になってしまいます・・・
最後までお読みくださり、ありがとうございました！
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