お菓子のカロリーに衝撃。ダイエットのためにやめたこと

去年近所のスーパーで見つけてから
すっかりお気に入りになった
南部煎餅厚焼きピーナッツ
スーパーでは、その時だけの販売だったようで
以来、楽天でこわれ煎餅を定期的に買っています。

おいしくってついつい
食べて過ぎてしまうんだけど
なにげなく栄養成分を見たら

1袋（１８０g）あたり ８８９kcal！！
こわれてるけど、枚数にしたら5枚くらい。
厚みがあって食べ応えがあるんだけど
たまに1袋完食しちゃうことあるんだよなー。。
そもそも、50歳の1日摂取カロリーって
どれくらいなんだろ？って軽い気持ちで調べたら

摂取目標「〇歳女性は1日△kcalまで」の目安はもう古い：日経xwoman — 出典：日経x woma

■身体的レベルが低い
生活の大部分を座って過ごし
あまり体を動かすことがない場合

■身体的レベルが普通
座っていることが多いが
職場内での移動や立っての作業
通勤・買い物・家事・軽いスポーツなどの
いずれかを行う場合

テレワークが多くて
ほとんど動かない日もあるので
身体活動レベルは低いと普通の間。
1,６５０kcal〜1,９５０kcalの間かなー。

こわれ煎餅2袋食べたら
その日の食事はおしまいなのね。。。

チューハイをやめるために始めたもの

食べるものは気をつけているのですが
ついつい飲み過ぎてしまうのがお酒。

とくにチューハイは飲みやすいので
２〜3本なんてあっという間に飲んでしまう！

年末年始にたくさん飲む習慣がついてしまい
調子に乗ってたらだいぶ太ってしまったので
まず、お風呂上がりのチューハイ習慣を見直しました。
最初はお風呂上がりに炭酸飲みたいなって
欲求があったので
０kcalのサイダー味の炭酸水にしました。
わかったことはお酒を飲みたいんじゃなくて
炭酸水でスッキリしたいんだなーと。

お風呂の後のチューハイをやめたら
平日はお酒を飲まなくなりました。
週末は、キンミヤ焼酎とシークワーサーを
炭酸水で割ったものを飲んでいます。
焼酎は糖質ゼロだし
チューハイよりおいしくないんで
飲み過ぎ防止になります（笑）

チューハイをやめたら少し体重が落ちてきました！

20代の頃と体重は変わっていませんが
筋力は落ち、代わりに脂肪が増えてるんで
実際は少しずつ太ってるんだろーなと思います。